מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם תזונה באימונים ארוכים מאת: סהר ויסמן תזונה באימונים ארוכים הינו נושא חשוב מאוד שלעיתים קרובות לא נותנים לא את החשיבות הראוייה, וככל שהאימון ארוך יותר כך החשיבות של נושא התזונה גדולה יותר. הפוסט הזה נועד לתת כלים מעשיים ודוגמאות מהעולם האמיתי לכל נושא התזונה לפני, במהלך ואחרי אימונים ארוכים. לפני שנגיע לחלק המעשי ועל מנת שהוא יהיה קל וברור יותר. חשוב להבין את ההיגיון מאחורי הדברים, ואיך הגוף שלנו מתנהל מבחינת מקורות האנרגיה שמאפשרים לנו לרוץ. ניהול מסלולי האנרגיה בגוף אי אפשר בלי קצת רקע על מ ...
... וך שמירה על עצימות מסויימת, וזה בדיוק תפקידו של שעון הר העצימות לפי החלוקה הבאה: רמה 1 (Zone1 ): רמת העצימות הנמוכה ביותר, מדובר בריצה ק ...
... מדדים הפשוטים למדידת מאמץ הינו סרגל תחושת המאמץ שנקרא המאמץ לפי סרגל המאמץ: 1-2 – Z1 בתוכנית האימונים : רמת קושי קלה ביותר, הליכה ...
מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם הדרך למרתון – 02 איזון בין אימונים והתאוששות מאת: אבי
... תמדה וסבלנות. אני אוהב להסתכל על התהליך הזה כמעין משוכה ללחץ ועוגמת נפש לא קטנה. וכך תהליך שהיה אמור להיות מסע מדהים של כיבוש פסגות ...
מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם גלריה 43 ריצת MyFitness חזרה חזרה הערה: לתנאי השימוש בתכנ
מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם גלריה 42 קבוצת המתחילים באימון ערב חזרה חזרה הערה: ל
... ה יותר וירידה במשקל. אף פעם לא האמנתי בפתרונות קצרי מוע אנרגיה גבוהות מהרגיל, תחושת קלילות, וירידה מהירה במשקל. אז מה המשמעות של תז ...
מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם אימונים בימי הקורונה מאת: אבינועם לבקוביץ אנו נמצאים ב
מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם גלריה 41 מרתון תל אביב 2020 חזרה חזרה הערה: לתנאי השימו