עמוד הבית >>
אינדקס אתרים >>
רססים (42709)
מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מניעת פציעות עומס יתר מאת: אבינועם לבקוביץ לריצה יתרונות בריאותיים רבים ונפלאים, אך לצד יתרונות אלה, קיים חשש אמיתי מפציעות העלולות להגרם כתוצאה מריצה. חלק גדול מהרצים מתייחסים לפציעות כגזירת גורל, אבל חשוב לדעת כי חלק לא מבוטל מפציעות אלו הינם פציעות עומס יתר, הבשורה הטובה היא שניתן למנוע סוג פציעות זה בקלות יחסית בעזרת הדגשים הבאים : חיזוק שרירים תומכי ריצה שרירים חזקים מפחיתים את העומס מהמפרקים והעצמות, ריצה היא פעילות מאומצת ובמידה ומערכת השרירים חלשה, יווצר עומס נוסף על מערכת השלד והמפ ...
מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם ריצה והרזיה מאת: אבינועם לבקוביץ ריצה נחשבת לפעילות מומלצת ומובילה לשריפת מקסימום קלוריות בזמן נתון. מלבד שריפת הקלוריות, לריצה יתרונות בריאותיים רבים נוספים . כשמתאמנים בצורה נכונה המשלבת התקדמות הדרגתית ואימוני חיזוק, הגוף מסתגל לעומסים באופן בריא ללא פציעות. ומתחיל להתרחש תהליך הנקרא שינוי הרכב הגוף, האימונים מעלים את מסת השריר בגוף ובמקביל מפחיתים את מסת השומן בגוף, וכך למעשה מאיצים את תהליך ההרזיה. בכדי לשפר את חוויית הריצה ובמקביל להאיץ את תהליך הירידה במשקל, כחלק משינוי אורח החיים ל ...
מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם חשיבות שלב ההתאוששות מאת: אבינועם לבקוביץ הגוף שלנו הינו מכונה יעילה וחכמה היודעת להתאים את עצמה לעומס הנדרש ממנה. מטרת האימונים שאנו מבצעים הינה לאתגר את הגוף כך שהעומס במהלכו יוביל לחיזוק ולשיפור הגוף לקראת עומסים גדולים יותר בהמשך. תהליך שיפור הכושר הינו תוצאה של 2 תהליכים הפועלים יחד, מצד אחד עומסים המופעלים על מערכות השלד והשרירים יוצרים נזק לרקמות אלו (קרעים מיקרוסקופים), תהליך זה מאותת לגוף לבנות מערכת חזקה יותר שתעמוד בעומס הנדרש. ובזמן ההתאוששות מהאימון הגוף בונה ומחזק את השרירים ...
מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם קצב צעדים בריצה מאת: אבינועם לבקוביץ אחד המדדים החשובים בריצה הינו קצב הצעדים (Cadence). קצב צעדים בריצה נמדד במספר הצעדים במשך דקה. קצב אופטימלי כפי שהוכח במחקרים הינו 180 צעדים בדקה (ב- 2 הרגליים, כמובן), אם עד היום לא השקעת מחשבה רבה לנושא, רוב הסיכויים שקצב הריצה שלך נמוך מ- 180. כמובן שזהו אינו מספר קסם המתאים לכולם, קצב הצעדים האופטימלי עבורך נקבע על ידי פרמטרים אישיים כגון: גובה, משקל, אורך הרגליים וכדומה. אצל רוב הרצים הקצב האופטימלי נמצא בטווח שבין 170-180 צעדים. יתרונות קצב צעדים מהיר ריצה בקצב צעדי ...
הבשורה ששימחה בעלי עסקים קטנים ובינוניים קרן חדשה וענקית בהיקף כולל של 6.6 מיליארד שקלים תעניק מגוון הלוואות בערבות של המדינה לטווח ארוך (עד 12 שנים), הנ”ל תאפשר שדרוג של העסק מבחינת ציוד וגם התייעלות. מדינת ישראל תעמיד מאותו סכום ערבות של 90 אחוז להלוואות ב 600 מיליון שקלים. עסקים גדולים הם אלה שמימנו בעיקר עסקים קטנים ובינוניים אך במכרז הנ”ל, לראשונה, נכנסו גם גופים מוסדיים. מיכל עבאדי-בויאנג’ו, שהיא החשבת הכללית של משרד האוצר, הכריזה על הקבוצות שזכו במכרז של הלוואות בערבות המדינה לעסקים קטנים וגם בינוניים. ועדת המכרזים בראשה של סגנית החשבת ...
מועדון ריצה בהדרכת אבינועם מועדון ריצה בהדרכת אבינועם שינוי הרגלי התזונה הדיאטה הטובה בעולם מאת: אבינועם לבקוביץ חדשות לבקרים מופיעה דיאטה חדשה המבטיחה להביא אותך אל הארץ המובטחת של גוף חטוב ומעוצב ללא מאמץ. כל מי שהתנסה בדיאטה מסוג זה הבין כי אין דרכי קיצור ליעד הנכסף. שכן, הדיאטות הללו גם אם גרמו להורדת כמה ק"ג בתחילת הדרך, ברוב המקרים אותם ק"ג חזרו בהמשך ולעיתים קרובות עם "ריבית" . הדרך הבטוחה, הבריאה והנכונה לירידה יציבה במשקל ושמירה על משקל היעד לאורך שנים הוא לא תוצאה של דיאטה כלשהי, אלא פשוט תוצאה של החלטה אמיצה שהגיע הזמן לשינוי, ...
הגן כחלק מהכנת תכנית אב נופית לראש פנה. במהלכה למדנו את רוח המקום של המושבה והכרנו את רזיה.
גן יעקב היווה את השצ"פ המרכזי הצנוע במושבה עצמה. בנוסף אליו היה "גן הבנים" ששימש לטקסים, אזור ספורט ומתקנים ישנים ומעט פינות רחוב שטופחו.
באתר השחזור התפרשו "גן מר" ו"גן הברון" המוכרים כגנים היסטוריים.
רב מסר מציעה מערכת מתקדמת לשליחת SMS הכוללת בין היתר אפשרות שליחה למספר רשימות במקביל, ייבוא של מספרי טלפון בלבד, הוספת שדות מותאמים אישית למסרים, מנגנון הסרה אוטומטי, הודעות של 134 תווים בעברית ומחירים אטרקטיביים על חבילות מסרי SMS במגוון נפחים בהתאמה לפעילות שלכם. הודעות SMS הן כלי שיווקי מצוין על מנת להעביר לרשימות תפוצה מסר קצר ותמציתי כגון תזכורות, התראות, אישורי הגעה או הסבת תשומת לב הנמען לפעולה מסוימת שאנו רוצים שיבצע. שימוש בהודעות SMS בשילוב עם דיוור אלקטרוני יוצרים מערכת שיווקית מנצחת לתקשורת עם רשימות התפוצה שלנו. רוצים לשלוח הודעות SMS? תוכל ...
דף זה הוגש תוך: 7.469 שניות