עמוד הבית >>
אינדקס אתרים >>
רססים (42269)
מאת: ד"ר איתי זיו הצום נהוג בדתות שונות כאמצעי טיהור רוחני. לצום הרפואי מיוחסות סגולות מרפא שקשורות בניקוי וסילוק רעלים. סילוק רעלים זוהי אחת השיטות העתיקות הנהוגות ברפואה, ואכן אנשים מתארים תחושת התרוממות רוח לאחר צום. אולם, הפופולאריות בה זכה הצום לאחרונה קשורה ללא ספק בניסיון לפתור את בעיית ההשמנה. כולנו מכירים את ההשלכות הבריאותיות של השמנת יתר הגברת הסיכון לחלות במחלות לב, בעיות נשימה, סכרת ועוד.. חמורה לא פחות הפגיעה האסטטית, החברתית ובעקבותיה הנפשית הכרוכה בהשמנה. האם ירידה במשקל שחלה לאחר צומות קצרים מקרבת אותנו לפתרון בעיית ההשמנה ו ...
מאת: ד"ר איתי זיו מספר העוסקים בפעילות גופנית בגיל השלישי עולה בהדרגה וצופים שבשנים הקרובות תימשך מגמה זו. אוכלוסייה זו לא תמיד מקבלת את ההדרכה וההכוונה הנאותות ובשל כך מתאמנים לא מעטים מבצעים פעילות גופנית באופן לא אפקטיבי ולא מבוקר. לא אחת ניתן להבחין במתאמנים מבוגרים הפוקדים את מועדוני הכושר ומרכזי הספורט השונים מדי יום, ומטרתם הנה שיפור היכולות הגופניות, אך הפעילות הגופנית לא מתבצעת באופן מיטבי. בפרק זה אתייחס לתחזוקה הגופנית הנדרשת בגיל 40 על מנת להגיע במצב אופטימאלי לגילאי 60 ויותר. בטרם אפרט להלן מספר שאלות שכיחות הרלבנטיות לאוכלוסיי ...
מאת: ד"ר איתי זיו תוחלת החיים הממוצעת עלתה ועולה בעולם המערבי באופן דרמטי. ילדה שנולדה בשנת 1900 הייתה יכולה לצפות שחייה יימשכו כ- 48 שנה, ואילו ילדה הנולדת היום, יכולה לצפות לגיל 79 בקירוב. גוף האדם משתנה עם הגיל והדבר בא לידי ביטוי במערכות השונות, שלרוב מגיעות לשיאן בגיל 30, שאחריו מתחילה ירידה מתונה ועקיבה שלהן. למרות ירידה זו המצב הגופני עדיין מאפשר תפקוד נאות של הגוף במהלך החיים, ולרוב מחלה כלשהי היא הסיבה העיקרית לירידה בתפקוד עם העלייה בגיל. תפקוד לקוי של איברים מסוימים עלול לפגוע במידה רבה בבריאות, וניתן להבחין בנקל בספורטאים מבוגרים שאינם מ ...
מאת: ד"ר איתי זיו פשיטת ברכיים בישיבה באמצעות מכונה ייעודית, לחיצת חזה בישיבה באמצעות מכונה ייעודית, פשיטת מרפקים בעמידה באמצעות פולי עליון, לחיצת כתפיים בישיבה באמצעות משקולות יד, הנם רק רשימה חלקית של תרגילים שכיחים המבוצעים באופן קבוע על ידי רבבות מתאמנים צעירים ומבוגרים בחדר הכושר, אך הן צעירים, ובמיוחד מבוגרים צריכים לשאול את עצמם "האם התרגילים שנבחרים הנם בהתאמה למטרות ולצרכים של המתאמן?" התשובה: לא בהכרח! מבוגרים רבים בגילאים שונים פוקדים את חדר הכושר על מנת לשפר מטרות מסוימות כגון: שיפור המצב הבריאותי. שיפור ביכולת הגופנית שתת ...
מאת: ד"ר איתי זיו שמירה על משקל תקין, כושר גופני סביר, היכולת לבצע תנועות יומיומיות ללא קושי, ויטאליות (ערנות), מצב רוח טוב בדרך כלל ועוד, הנם רק רשימה חלקית של המשתנים הקשורים לאורח חיים בריא. ההשמנה מהווה כיום את אחת מהמגיפות הגדולות המשפיעה על העלייה הרבה בשיעורי התחלואה בקרב אוכלוסיית העולם המערבי שטרם נמצא לה פיתרון. אורח חיים בריא הנו מושג הכולל בתוכו מספר רב של משתנים. במאה ה- 21 הפכה האוכלוסייה בעולם המערבי ליותר 'יושבנית' ופחות פעילה (מכונה אורח חיים סדנטרי). הדבר מתחיל כבר מתקופת הגן, ממשיך לבית הספר היסודי והתיכון ומכאן הדרך להיות מבוגרי ...
מאת: ד"ר איתי זיו פעילות גופנית – תנועה גופנית המופקת על ידי שרירי השלד, שתוצאתה הוצאת אנרגיה. כל אדם מבצע פעילויות גופניות, אך מידת הפעילות שונה מאדם לאדם ותלויה בבחירתו האישית. כושר גופני – לאדם שאינו ספורטאי מהווה הכושר הגופני מערכת של מרכיבים המשקפים את היכולת הגופנית הדרושה לביצוע מטלות ותפקידים יומיומיים בחיוניות ובערנות ללא עייפות יתר ובאנרגיה מספקת המאפשרת ליהנות מפעילות פנאי ולעמוד במטלות הנדרשות במצבי חרום. לספורטאי – מערכת של מרכיבים המשקפים את היכולת הגופנית הנדרשת לצורך הגעה להישגים ספורטיביים בענף הספורט המסוים. הספורטאי ...
מאת: ד"ר איתי זיו שינוי לרעה בהופעה החיצונית, סרבול בתנועה היומיומית, דימוי עצמי ירוד, אי הצלחה בפעילויות ספורטיביות ועוד מהווים רק חלק קטן מהתופעות הנלוות להשמנה אצל ילדים. קיימת סבירות גבוהה שמרבית הילדים השמנים יהיו גם מתבגרים ומבוגרים שמנים. כיום ללא מסגרת מסודרת של פעילות גופנית ותזונה, עולה הסיכוי להשמנה כבר בגיל הצעיר. החשיפה הרבה למזון שאינו איכותי (ג'נק פוד), לשתייה מתוקה ותרבות השפע בה אנו חיים משפיעים רבות על העלייה במימדי ההשמנה. מדוע חשוב שילדים יעסקו בפעילות גופנית? מניעת השמנה – ילדים שמנים הנם בסיכון רב יותר לפתח הפרעות גדילה ש ...
מאת: ד"ר איתי זיו אנשים רבים נוטלים חלק פעיל בספורט תחרותי הישגי על ענפיו השונים. כדורגל, כדורסל, שחיה, טניס ואתלטיקה מהווים רק רשימה חלקית של ענפי ספורט אלו. כמובן שמקומם של המתבגרים והילדים בספורט הישגי זה לא נפקד ומספרם אף עולה בהתמדה. פעילות גופנית חשובה בכל גיל, לרבות בגיל הילדות וההתבגרות. אך כשעסקינן בספורט ההישגי, המלצה זו תינתן בהסתייגות. עיסוק מופרז בפעילות ספורטיבית עלול לפגוע במספר רב של מערכות גופניות כתוצאה מגורמים כמו מספר שעות עיסוק בספורט רבות מדי, או תזונה לא מושכלת ולא מאוזנת, חסרת רכיבי מזון חיוניים, כגון: פחמימות, חלבונים, ...
מאת: ד"ר איתי זיו "אימון משקולות אינו בטוח ולא יעיל בגיל הצעיר", אימון במשקולות יגרום לפגיעה בגובהו של הילד ועיכוב בגדילה", "מומלץ לאמן ילדים רק עם אביזרי עזר", "בתרגילים המתבצעים כנגד משקל גוף (כגון: שכיבות סמיכה, מתח וכדומה) העומס נמוך יותר מאשר באימון בחדר הכושר", אין צורך שילדים יבצעו תרגילי התנגדות המיועדים לשיפור כוחם" מהווים רק מקצת מהמיתוסים השכיחים לגבי אימון ילדים. העובדות אימון התנגדות לילדים תורם לשיפור כוחם של השרירים ויחד עם זאת לחיזוק וצפיפות העצמות. אימון התנגדות המתבצע באופנים שונים (משקולות, משקל גוף,אביזר ...
מאת: ד"ר איתי זיו רכיבה על אופניים נייחות בחדר הכושר (או בבית), רכיבה על אופני סטודיו (מכונים "ספינינג"). רכיבה על אופני הרים או אופני כביש – כל אלה מהוות 4 אפשרויות העומדות בפני האדם המעוניין לשפר את כושרו האירובי באמצעות רכיבה על אופניים. בעולם, ספורט זה מפותח במיוחד ובערים גדולות באירופה (לדוגמה: אמסטרדם) ניתן להבחין באלפי אנשים העושים שימוש רב באופניים על חשבון נהיגה ברכב. בשנים האחרונות גם בישראל ישנה התעוררות רבה בנושא ומספר הרוכבים עלה באופן משמעותי. היתרונות של הרכיבה באופניים רבים והעיקריים שבהם הנם ניתן לשפר בהם מערכת לב-ריאה. מפע ...
דף זה הוגש תוך: 5.278 שניות