עמוד הבית >>
אינדקס אתרים >>
רססים (42243)
מקצועות הטיפול: פסיכותרפיסט, עובד סוציאלי קליני (טיפולי) תחומי מומחיות: טיפול בצעירים ומבוגרים טיפול ושיקום של נפגעי נפש הדרכת הורים הדרכה לאנשי טיפול שפות הטיפול: עברית השכלה והכשרה: תואר ראשון בעבודה סוציאלית באוניברסיטה העברית תואר שני בעבודה סוציאלית ( M. S.W) במגמה טיפולית באוניברסיטת בראילן. פסיכותראפיה לימודי המשך בפסיכותרפיה פסיכואנליטית, "בחברה הפסיכואנליטית בישראל". נסיון מקצועי: עבודה טיפולית ושיקומית במסגרות טיפול ציבוריות (בי"ח, תב"ן, בריאות הנפש וטיפול בפנימיות לילדים), קליניקה פרטית, ניהול יחידות טיפוליות ושיקומיות והדרכת צוות טיפולי. סה"כ 30 שנות ניסיון במגוון רחב של מסגרות מקצועיות, טיפוליות ושיקומיות. אזור הטיפול בארץ: ירושלים טל. 052-7990124 דואר אלקטרוני: aryem2@gmail.com
ואלו הם התחל את היום שלך עם ארוחת בוקר, למרות שאנשים רבים מעדיפים "למשוך" רעב על מנת לצמצם ארוחות, ארוחת הבוקר לא רק שמחזיקה אותנו מלאי אנרגיה למשך היום גם הקלוריות שצרכנו נשרפות במלואן חילוף החומרים ופעילות הגוף מואצת וטובה יותר! לא תמיד צריך זמן פנוי על מנת לעסוק בפעילות ספורטיבית, שלב/י פעילות ספורטיבית בסדר היום- לחנות קצת רחוק וללכת ברגל, לרכב על אופניים לעבודה, לעלות במדרגות במקום במעלית וכו'. לא צריך "להתנזר" אבל רצוי לעשות את זה עם חטיפים מזינים כמו למשל חטיף אנרגיה בהכנה ביתית, גם אם בא לך משהו מתוק, לא להגזים בכמות, לסגל חשיבה של ...
הציווי העדכני לשמור על כושר הוא כבר מוסכמה כללית. מי שעושה עושה, ומי שלא- מתנצל, מתרץ ומצטער. מעטים מסוגלים להתמיד בתרגול אישי עצמאי. הרוב נחלקים לאלה שפוקדים את חדרי כושר הקרובים לביתם, ולאלה שמביאים אותו הביתה, כלומר- לוקחים מאמן כושר אישי. לאחרונה מסתמנת עוד שיטה, שהיא שילוב של שתי הראשונות: אימון כושר אישי אצל מדריך אישי, לבד או בקבוצות קטנות מאוד. לכל שיטה יש יתרונות וחסרונות, ולא לכל אחד מתאימה כל שיטה, אבל מה שנכשל אצל אחד, יכול להיות הצלחה גדולה אצל אחר. למה טוב ביחד יש מי שהחברה עושה לו את זה. אם כבר לסבול (או ליהנות) אז שיהיה עם מי לדבר, על מי להס ...
מאת: ד"ר איתי זיו "אני משתתף 3 פעמים בשבוע בשיעורי ספינינג ולכן אין צורך שאבצע אימונים לחיזוק שרירי הרגליים", אמר בחור בן 22 המתאמן מזה 3 חודשים במועדון הכושר השכונתי. "אני הולכת מדי יום 45 דקות בחוף הים ולכן אין צורך שאבצע גם תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים" אמרה אישה בגיל 53 שאינה מתאמנת בחדר הכושר כלל. האם באמת אימונים לחיזוק שרירי הרגליים נחוצים? האם ניתן לחזקם באמצעות אימונים אירוביים? שאלות שכיחות אלו עולות מדי יום על ידי רבבות מתאמנים הסבורים שניתן להסתפק בפעילות אירובית ללא ביצוע פעילות אנאירובית. (הכוונה לתרגילים המתבצעים כנגד מכו ...
קפה, קפאין, קולה – ממתן מאוד את אספקת המינרלים לעצמות. משקאות ואוכל דיאט – יש הטוענים שנוסף לחסרונותיו פוגע בזיכרון. מים עם לימון – מנקה את הגוף. גזר – מגן על העור מהשמש, מי ששותה מיץ גזר צריך להוסיף כמה טיפות שמן זית כדי שהויטמין ייספג טוב. לכל ארוחה להוסיף ירקות ירוקים: בייבי סלט, פטרוזיליה, שמיר, בזיליקום, שמיר – מונע עצירות, מאזן רמת סוכר, מעלה את הכולסטרול הטוב ומוריד את הרע. אכילה מהירה גורמת ללחויות בגוף ולאלרגיות. אכילה מרובה של מלח- מוריד את רמת האשלגן בגוף ופוגע בכליות. פירות – עודף סוכר בגוף הופך לשומן, מומלץ לאכול עד שלוש מנות פרי ...
טבלת הערכים התזונתיים מופיעה על גבי המוצרים שאנו רוכשים, והיא מספקת מידע חשוב לגבי הרכבו וערכיו של המזון. כשמסתכלים על הטבלה יש לשים לב לכמות מוצר אליה היא מתייחסת. בדרך כלל הטבלה מתייחסת ל- 100 גר'/ מ"ל מוצר, הצגה זו מקלה עלינו את ההשוואה בין שני מוצרים שונים, אך צריך לשים לב, כמובן, להכפיל את הערכים במשקל הכולל של המוצר. לדוגמא- אם אנרגיה (קלוריות) של 100 גר' במבה= 500 ובחבילה יש 25 גר' במבה אז: 100 גר' = 500 גר' 25 קל' = ??? 100/25=4 => 500/4= 125 קלוריות (אנרגיה) בשונה משאר אבות המזון (חלבונים, שומן) קלוריות אינן רכיב תזונתי אלא מעין שקלול של הרכיבים השונים. גרם פחמימה, למשל, ...
פחות לאכול או יותר להתאמן? כולנו יודעים שכדי לרדת במשקל צריך "לטפל" באחד משני האגפים במשוואה הבאה: כמות הקלוריות הנצרכת ביום- כמות הקלוריות הנשרפות ביום= קלוריות שהגוף מקבל. כמות הקלוריות הנצרכת – איזה מזון ובאיזה כמות אנו צורכים. כמות הקלוריות הנשרפות- איזה פעילות ובאיזו מידה אנו פעילים במשך היום. ההבדל בין שניהם היא מצוות "עשה" ו"אל תעשה" להמנע מאכילה מרובה היא בגדר "לא לעשות" ולכן רוב האנשים מעדיפים את האופציה הזאת על פני פעילות גופנית ספורטיבית הדורשת פינוי זמן במשך היום, כוח התמדה ומאמץ פיזי. אז נכון שכמו במשוואה- רק אכ ...
מסיכות וקרמים לעור ולפנים תוצרת בית קרם גזר אבוקדו האבוקדו רווי בויטמין E, הגזר מכיל בטא-קרוטין ואנטי-קסידאנטים ושמנת שמכילה קלציום ופרוטאין, המרכיבים הללו גורמים להתעוררות והתחדשות העור, כמו הקולגן, משפר את מראה ומרקם הפנים. הרכיבים- אבוקדו מרוסק 1 גזר מבושל ומרוסק רבע כוס שמן קוקוס כף ג'ינג'ר טרי מגורר אופן ההכנה- לערבב את כל המרכיבים, להשאיר על עור הפנים 10-15 דק' לשטוף ולמרוח קרם לחות. מסכת שמן אננס האננס מכיל bromeliad- פרוטאין שעוזר להרחיק תאים מתים ולכלוך מעל עור הפנים, ובנוסף היסטמינים שמחטאים את הפנים וידועים כאנטי-דלקתיים. לשמן הזית יכולת לרכ ...
טבלת משקל אידיאלי לגברים גובה צר בינוני רחב 160 59-61 60-64 63-69 165 60-63 62-67 65-72 170 62-65 64-69 67-76 175 64-68 66-72 70-79 180 66-71 69-75 72-83 185 68-74 72-78 75-86 190 71-77 75-82 79-91 טבלת משקל אידיאלי לנשים גובה צר בינוני רחב 150 46-51 50-55 54-60 155 48-53 52-58 56-63 160 50-56 54-61 59-66 165 53-58 57-63 62-70 170 55-61 60-66 84-73 175 58-64 62-69 67-76 180 61-66 65-71 70-79 The post טבלת משקל אידאלית לגברים ונשים appeared first on עלית פיטנס מאמני כושר אישיים .
מאת: ד"ר איתי זיו צור קסטל הרמת משקולות הנו ספורט אולימפי משנת 1896 לגברים ומשנת 1986 – לנשים. בספורט זה מנסים הספורטאים להרים משקלים כבדים מאוד תוך שילוב של כוח מרבי וטכניקה במטרה להניף בזמן הקצר ביותר משקל ברמה של RM1 * מרמתו המרבית של המתאמן. רבים לא מבחינים בין הרמת משקולות לבין אימון משקולות. ההבדל הנו גדול ובא לידי ביטוי בכך שאימון משקולות מתאים למתאמן 'מן השורה' הפוקד את חדר הכושר ומעוניין להשיג מטרת אימון אחת או יותר כגון: העלאת חילוף החומרים הבסיסי, שיפור היכולת הגופנית אצל ילדים ובני נוער, שיפור בצפיפות העצמות אצל נשים בכלל ואצל נשים בגיל ...
דף זה הוגש תוך: 9.586 שניות