עמוד הבית >>
אינדקס אתרים >>
רססים (42243)
מאת: ד"ר איתי זיו יתר לחץ דם, סוכרת, סרטן, אסטמה, אוסטיאופורוזיס, מחלות מפרקים שונות מהוות רק חלק קטן ממכלול של מחלות שכיחות בהן לוקים מספר אנשים רב. לכל מחלה המאפיינים הייחודיים שלה וכמו כן דרכי הטיפול וההמלצות לפעילות גופנית במרבית המקרים – שונות. פעילות גופנית תורמת רבות להפחתת גורמי הסיכון למחלות הללו וכשהמחלה כבר קיימת, ניתן להפחית באמצעות ביצוע פעילות גופנית את דרגת חומרתה. סקי שלג הנו פעילות גופנית שכיחה אותה מבצעים רבבות ישראלים מדי שנה. מכיוון שבסקי שלג נעשים מאמצים אירוביים ואנאירוביים (במקטעים מסוימים) יחול שיפור מסוים בחלק ממרכיבי ...
מאת: ד"ר איתי זיו עישון, עודף משקל, אי ביצוע פעילות גופנית, תזונה החסרה ברכיבים תזונתיים חיוניים מהווים רשימה חלקית של גורמים המשפיעים על לחץ הדם. האדם במרבית המקרים לא מודע לבעיה זו והוא מגלה זאת בדרך כלל במקרה: בבדיקה רפואית,חלילה באירוע לב וכדומה. לחץ הדם מאפשר לדם לזרום בעורקים מהלב לכל איברי הגוף, הלב כמשאבה מרכזית בגופנו מזרים את הדם לעורקים בעת התכווצותו ויוצר על ידי כך לחץ הניתן למדידה. אחת ממחלות כלי הדם השכיחות היא "יתר לחץ-דם". חשיבות הפעילות הגופנית בטיפול ביתר לחץ – דם פעילות אירובית (כגון: הליכה, ריצה, רכיבה באופניים, מחול איר ...
מאת: ד"ר איתי זיו פגיעה בראייה, ביכולת החשיבה, ניוון שרירים, ירידה ביכולת התפקודית ובאופן ביצוע פעולות רצוניות פשוטות ביומיום, ירידה ביכולת התנועתיות ממקום למקום, תשישות, הרעה בתפקוד המיני ועוד מהווים רק רשימה חלקית תסמינים האופייניים לחולי טרשת נפוצה. מחלה זו כרונית וקשה במיוחד ומאופיינת בפגיעה בתפקוד מערכת העצבים והמוח, אזי מתרחשת מוגבלות בתנועה שעלולה להפוך לנכות של ממש. השימוש בשרירי השלד (השרירים הרצוניים) נעשה קשה עם חלוף הזמן ובמידה והחולים לא יטופלו על ידי פיזיותרפיסט, השימוש בשרירים צפוי להיות בעייתי עוד יותר. פעילות גופנית מתאימה ת ...
מאת: ד"ר איתי זיו שינוי בהרכב הגוף (מידת אחוזי השומן לעומת מסת שריר), מניעה של איבוד מסת שריר, העלאת המסה השרירית, עלייה בקצב חילוף החומרים, הפחתת הרקמה השומנית, עלייה במסת המינרלים בעצם,שיפור בניצול הסוכר בדם, שיפור בתנועתיות מערכת העיכול, הפחתת לחץ הדם במנוחה, שיפור בפרופיל שומני הדם, שיפור בתפקוד המערכת הקרדיווסקולארית (לב, ריאה וכלי דם), הפחתת כאבי גב תחתון, מראה חטוב ורזה יותר, הפחתת גורמי סיכון למחלות שכיחות (לרבות סרטן), כל אלה כלולים ברשימת היתרונות מעיסוק בפעילות גופנית. השמנה וסרטן השמנה וחוסר פעילות גופנית קשורים למספר רב של מחלות וביני ...
מאת: ד"ר איתי זיו "אין לי זמן", "אני עייף מאוד", "פעילות גופנית משעממת אותי", התחושה לאחר האימונים הראשונים לא נעימה", " אין מועדון כושר בקרבת מגורי" מהווים רק רשימה חלקית של תירוצים השכיחים אצל אנשים שאינם מתמידים בביצוע פעילות גופנית ו/או לחילופין התחילו ולאחר תקופת זמן מסוימת הפסיקו. מסתבר שאוכלוסייה לא מעטה מתקשה להתמיד בפעילות גופנית בתקופה ארוכה בחיים וזאת למרות שהוכח מעל לכל ספק ברבבות מחקרים שלפעילות הגופנית חשיבות מכרעת בשמירה על הבריאות, בהעלאת הויטאליות, בתפקוד יומיומי טוב יותר, בשיפור מהותי של ההופעה האסתטית ...
מאת: ד"ר איתי זיו חיילים המשתחררים לאחר שרות מיחידות קרביות מצה"ל מוצאים את עצמם ללא מסגרת בכלל ומסגרת של פעילות גופנית בפרט. בשל כך תופעות כגון: אטרופיה שרירית (ירידה בגודלו של השריר), ירידה בכוח השרירים וצפיפות העצמות, נטייה להשמנת יתר, ירידה בחילוף החומרים, חוסר מוטיבציה לבצע פעילות גופנית ועוד שכיחים אצל המשתחררים החדשים. מצערת העובדה שלא ניתן לשמר כושר גופני ומה 'שלא עובד, אובד'(!!!) כך שגם לאחר שרות קרבי שבו שופר הכושר הגופני באופן משמעותי לא ניתן יהיה לשמרו באזרחות ללא אימון מתאים. נדירים המקרים בהם חיילים משוחררים מסוגלים לשמור לאורך ז ...
מאת: ד"ר איתי זיו הזרועות המוצקות של אשת הנשיא הפכו למושא של הערצה בקרב נשים רבות והן מנסות להשיג אצל המאמן שלהן נוסחה כיצד להגיע לזרועות כאלו. הגברת הראשונה מופיעה בתמונות של מגזינים חשובים ובאירועים נוצצים – כמעט תמיד בשמלות ללא שרוולים. הזרועות המוצקות שלה הפכו למעין סמל מסחרי שלה ולמקור השראה בקרב נשים רבות. התוצאה הנה שנשים רבות בגילאים שונים החלו לקחת אחריות על בריאותן ומראה גופן. גברת אובמה, אשתו של נשיא ארה"ב ואמא לשני ילדים קטנים הראתה לעולם שגם אם את עסוקה מאוד, עדיין את יכולה להתארגן ולדאוג לעצמך. היא מוצאת את הזמן להתאמן 3 פעמים ...
מאת: ד"ר איתי זיו בכתבה שהתפרסמה במגזין של ארגון הכושר העולמי IHRSA עולים הפרטים הבאים: קלינט איסטווד אחד השחקנים והבמאים המובילים כבר עבר את גיל 70 ושומר על אורח חיים מיוחד במינו. איסטווד מסתמך על שגרת תרגול קשוחה כדי לשמר את ההופעה שלו כשחקן, במאי, פוליטיקאי ובעלים של מועדון. הוא מודה שאימץ לעצמו דרך חיים בריאה ואקטיבית מאז ומתמיד עוד כשהיה נער ושהוא מתאמן באופן קבוע ומתעדכן לגבי הציוד המודרני והחדשני ביותר שיוצא לשוק. "אני אוכל היטב, מתאמן הרבה ומרגיש כמו אדם במחצית גילי" הוא אומר. השראה בדמות שוורצנגר כשנשאל אם יש לו מודל ל- Fitness, והאם הוא מ ...
הפקת אירועי ספורט וימי כייף לחברות , הפנינג , ימי עובדים ספורטיביים וימי ספורט הפקת אירועי ספורט , ימי כייף לחברות , הפנינג , ימי עובדים ספורטיביים וימי ספורט לבתי ספר ע"י חברת סוויץ' בניהולו של ברק צור- מאמן כושר וכתב בריאות במגזין "לאישה", מפיק, מאמן ומרצה ברחבי הארץ במסגרת בתי ספר, מועדוני כושר, חברות הייטק ומפעלי עובדים. להלן דוגמא ליום ספורט ולסוגי מתקנים ותחנות, כהצעה לחברות, ארגונים בתי ספר ואירועים פרטיים: ספינינג – תחנה מס' 1 ספינינג הינו טרנד חזק במועדוני הכושר. הוא משלב מוזיקה קצבית והמון אנרגיה. אימון ספינינג דורש לפחות כרבע שעה של ...
סיון, מתאמנת מלאת מוטיבציה להוריד במשקל ולהראות נפלא ביום כלולותיה,
הגיעה אלינו. דניאל, המנהלת המקצועית של הצפון התאימה לה את אוהד,
מאמן מוכשר למטרה זאת. המטרה והיעד היו מוגדרים בתאריך.
בתהליך נכון ורגוע של 4 חודשים היא הלכה ונכנסה לגזרה שרצתה (ולשמלה).
כשיש לפנינו מטרה ברורה, שהגדרנו לעצמינו, הסיפוק המתקבל בהישג המטרה הוא ענק,
מלבד המראה החיצוני וההרגשה הכללית, יש את תחושת הניצחון המתוק וההצלחה,
שנוגע וממלא את התחושה הפנימית המשלימה.
כל הכבוד לסיון שעשתה את זה! ונתנה לנו הצצה והשראה בתהליך שעברה,
קבלו אותה לפני השמלה הלבנה – ואת סיון של היום.
The post חבילת חתונה – לפני ואחרי appeared first on עלית פיטנס מאמני כושר אישיים .
דף זה הוגש תוך: 7.652 שניות